容易堅持的減肥方法 4個妙招幫你輕鬆瘦身
減肥難的就是堅持,其實我們缺少的只是一種健身機制,要把健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以爲常,那麼你還會爲“計劃趕不上變化”而煩惱嗎?
肥胖人羣在不斷上漲,要減肥的人羣也在不斷增多,但是減肥這件事不是這麼容易的,長肉容易甩肉可不容易,不可能幾天就可以瘦下來,需要堅持很長時間,對於廣大減肥者來說,難的事情就是怎樣堅持下去。這裏有一些建議,可以幫助你在減肥的路上走得更遠。
1.規劃好減肥時間
在你的手機或者電腦上是設定一個鬧鐘,讓它每天都在固定的時間提醒你做運動。當你每天都在同一時間做同樣的事情,一個星期就可以養成習慣。如果運動變成了習慣,它就和你每天上班一樣重要,再不用怕偷懶了。早上運動減肥比其它時間的效果更佳,我們應該在這個時間鍛鍊。
2.選擇一起運動的同伴
有人一起運動健身更加油動力,但這並不意味着任何一個朋友都有這樣的作用,你選擇的這個同伴應該比你的減肥熱情更高,有健身的經驗和計劃,這樣纔可以帶動你,你們可以相互支持和鼓勵,然後一起達到減肥目標。
3.見縫插針進行健身
如果你實在是很忙,能抽出來的時間太少,每天可能只有15分鐘時間鍛鍊,有些人可能覺得這麼少時間沒有用,就會放棄運動的念頭,其實運動的時間不是說一定要1個小時的,只要有時間就動一動比堅持每天鍛鍊1個小時的人效果更好,如果你不能保證1小時的運動時間,那麼選擇有時間就運動,哪怕只是15分鐘也很好的。
4.儘量天天鍛鍊
如果養成良好的運動習慣,就不要超過兩天不運動,每週只鍛鍊一到兩次的人是很難堅持的,很容易放棄。因爲健身頻率能影響你的恆心。每週鍛鍊3到5天更加容易堅持下去。
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