燕麥片熱量高嗎 正確食用減肥瘦身效果好
燕麥片是經常會接觸到的一種食物,燕麥片不僅營養豐富,而且熱量比較低,多吃也不會發胖。所以很多人將燕麥片作爲減肥餐。下面來一起了解如何用燕麥片來減肥。
燕麥片的熱量是不是很高?100克燕麥片大約有367卡熱量,和很多主食的熱量一樣,所以它不是我們認爲的低熱量食品,沒有果蔬的熱量低,但是熱量這麼高的燕麥片,是很多肥胖人士的減肥食物,爲什麼這樣呢?
因爲燕麥含有很多纖維素,非常有助於消化,也可以增強飽腹感,可以減少我們的食慾,吃燕麥食品對我們的健康是有益的。雖然它的熱量比較高,但是它可以爲我們提供更多能量,因此不會因爲食用燕麥而肥胖,它還有減肥作用。
雖然燕麥有減肥的功效,但燕麥的卡路里很高,我們要正確食用纔可以。那麼我們怎樣食用燕麥可以起到減肥作用呢?
一、牛奶泡燕
每天早上可以用牛奶泡燕麥做早餐,吃之前先喝一杯溫水,這能幫助我們把身體的毒素排出體外,燕麥牛奶的可以爲我們提高上午需要的能量。
二、選擇沒有添加劑的產品
我們吃燕麥一定要買沒有添加香精和奶精的燕麥,如果我們吃了添加這些東西的燕麥,是一定會發胖的。
三、堅持運動
由於燕麥的高卡路里含量,我們每天少吃其它食物,每天要堅持運動。
四、用麥片做水果沙拉。
減肥的人都喜歡食用水果沙拉,這樣就可以減少主食,吃水果沙拉可以加入適量的燕麥,這種水果沙拉的味道會更好,麥片可以幫助你飽腹,讓你不用再吃其它食物。
減肥吃東西時,用熱量高低來選擇食物是不科學的。因爲我們在運動減肥的過程中鍛鍊加大,所以需要更多的能量,這時候應該多吃一些營養高的食物提供能量,因此不要拒絕高熱量的食品。
-
5種減肥食物 冬季多吃好刮油
導語:很多人在減肥的時候不知道吃什麼,在瘦身減肥的時候飲食是相當關鍵的一環只有嚴格控制了對熱量的攝取才能控制熱量的攝入,下面就來看看在瘦身減肥的時候哪些東西是可以吃的,哪些東西多吃有利於減肥,下面就來看看吧。很多人在減肥的時候不知道吃什麼,在瘦身減肥...
-
西紅柿瘦身法,新吃法1周快速減肥4斤
所謂的“晚間西紅柿減肥法”,是由日本專家、《晚間西紅柿減肥》一書的作者唐澤明提出並在短短數月內就獲得實踐者如潮好評的瘦身法,在經濟上沒有壓力,體力方面也不存在負擔,方法也簡單,就是晚餐時一定加入西紅柿食材,僅此而已。西紅柿是瘦身聖品:熱量低、纖維高、飽腹...
-
普洱茶減肥法 健康瘦身新選擇
對於普洱茶這種傳統的發酵茶,因爲茶葉內含有豐富的茶多酚和維他命分子,可以大大化解體內堆積的脂肪和肥肉,具有減肥瘦身的作用。下面給大家推薦幾個飲用方法。減肥似乎已經變成了一個永遠不會過時的話題,只要說到減肥,女孩子都是有說不完的苦,因爲減肥都是說起來好像...
-
水果減肥法:菠蘿減肥 健康又消脂
常常食用水果是健康長壽的一條良方,而細看每一種水果都有它奇妙的功效。菠蘿作爲熱帶水果,並非原產德國,只有夏季在市場上有售,近日裏歐洲營養協會對菠蘿做了新的研究,世界真奇妙,菠蘿不僅可以減肥,而且對身體健康有着各種不同的功效,這裏邀你逐條看來。常常食用水果是...