減肥早上吃蘋果好嗎 正確選擇瘦身的水果
蘋果已經成爲家喻戶曉,人人都可以食用的常見水果之一了,酸甜乾脆的口感深受人們的喜愛。那麼晚上怎麼吃?吃哪些水果?可以起到美容養顏的效果,還不怕發胖呢?
1、蘋果
蘋果是深受人們喜愛的水果之一。原因在於它本身含有豐富的營養成分,具有健脾養胃,促消化解渴的作用,而且睡前吃一個蘋果,還能排毒養顏。都是一些實用有效的大衆功效,很適合普遍人羣選擇。
而且蘋果的價格也不是很高,一般品牌蘋果,如紅富士,煙臺蘋果等,價格一般都在五六元每斤左右的樣子。因爲它本身的脆甜爽口的口感,深受廣大民衆的喜愛,所以也佔有水果市場很大一部分的份額。
經醫學研究發現,蘋果可以降低人體膽固醇,而膽固醇的高低影響着人體的健康情況。所以減肥期的朋友也可以食用它,增加飽腹感,少吃多食。
2、香蕉
香蕉的卡路里低,所以睡前吃香蕉不會發胖,但是香蕉也算是一味主食,所以不建議多吃,尤其是晚上,吃完了沒多久就會上牀休息了,腸胃也會進入修整時期,蠕動功能減弱,消化力度降低。建議晚上餓了,在沒有其他的食物可以選擇的情況,或者就是喜歡香蕉,那麼可以吃半根或一根,不能再多了。
因爲香蕉的纖維含量豐富,所以它可以很好地起到暢通腸胃、緩解便祕的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃口感酸酸的,所以相應的它果肉裏的維C含量特別高。維C是一種可以起到美白功效的元素,許多酸酸口味的水果都含有這一種元素。
中醫藥上講的,獼猴桃是一種味甘、性涼的水果,可以清解煩熱,利尿、止瀉。所以獼猴桃可以很好地治療熱病。榨出來的新鮮果汁也具有很好地祛痰作用。
此外獼猴桃也是一種健身愛好者的水果菜單裏的一種,並且深受喜愛。
4、橙子
橙子在冬天是多產水果,口感酸甜多汁,富有維生素和果膠等有效物質。維生素C是一種常見的美白所需維生素,它可以防止皮膚老化和皮膚敏感,所以想要美容抗衰老,不妨多吃橙子來補充營養。另外它們兩個的組合還有促進胃腸蠕動,加速食物通過消化道的作用,有利於清腸通便,排除體內的有害物質,減少體外膽固醇的吸收,降低血脂。
此外,鮮橙果實中含有的橙皮甙,可降低毛細血管脆性,增強血管彈性,防止微血管出血。是居家旅行常用之品。
5、檸檬
一提到檸檬,大家肯定就會嘴巴一抿,小臉一皺,自然生理反應,我去,那個酸呀。
中醫上的說法,檸檬味酸甘、性平,入肝、胃經,有化痰止咳、生津、健脾的功效。
雖然檸檬口感極酸,不適宜其他水果那樣直接洗淨生吃,但是可以切開成片,夏季工作日久疲乏後,幾片檸檬搭配一杯純淨水,一份夏日愛心份兒的清涼解暑檸檬水就做好了。另外檸檬皮特有的強烈揮發成分,可以生津止渴,清涼解暑,開胃醒脾,在頭腦昏懵的時候給你來一記清心散。
大廚在做西式大餐的時候,經常會在湯汁裏面加一些檸檬汁,可以提升食物的鮮味,去除異味腥臭味。實用性很強。
6、葡萄
葡萄味美,營養價值高,富含微量元素高,熱量比重低,適合廣大愛美女士和塑形健身人士的選擇。
講真的,葡萄中含有最多的就是葡萄糖了。這是一種可以直接被人體吸收的一類糖。其次,它含括了多種對人體有益的氨基酸類和維生素類。
因爲葡萄也是酸甜口感的,所以也含有維生素C這一類可以降低膽固醇,預防心腦血管疾病,美白養顏補水的作用及功效。
最後給大家補充一個小竅門,長期吸菸的人,勸他多吃葡萄吧,可以幫助肺部排毒,祛痰,緩解嗓子等咽部的不適感。
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