減肥哪些水果不能吃 選擇這些讓你瘦身成功
很多人都說,減肥期間,要多吃水果,如果能用水果代替主食和肉類,會越吃越瘦。其實,有些水果更利於減肥。而有些水果,在減肥期間,就千萬不要碰,否則,只會適得其反。
減肥這件事,控制飲食是必須的。爲了控制飲食,很多人選擇用水果代替正餐,有時候全天只吃水果,以控制熱量的攝入,達到減肥的目的。其實,水果種類繁多,有些水果含有大量膳食纖維,多吃一些,可以改善消化功能,抑制熱量攝入。而有一些水果,在減肥期間就儘量少吃或者不吃。今天,小編就爲你盤點減肥期間食用水果的注意事項,希望可以幫助你。
很多人覺得水果熱量低,多吃一些沒關係。其實水果雖然熱量低,但是糖分高,只有選擇膳食纖維含量多的水果,纔可以防止糖分轉化成脂肪,才能起到瘦身的作用。下面介紹適合減肥期間吃的水果。
一,蘋果。蘋果是健康果,無論男女老幼,體質寒熱,都可以食用。而且蘋果含有足夠的纖維素,就算吃的再多也不會發胖,還可以起到降低心臟病的作用。
二,香蕉。香蕉潤腸通便,對於排除體內毒素非常有效。尤其是血瘀不暢導致的肥胖,多吃香蕉,可以加速體內脂肪的分解代謝。
另外還有柚子、西紅柿、百香果等,都是減肥期間適宜食用的水果,想要減肥的朋友,不妨可以多吃一些。
而不適宜食用的水果有西瓜、葡萄、水果罐頭等,雖然爽口解渴,但糖分含量高,且碳水化合物含量高,使得其中的糖分很容易就會轉化爲脂肪,被身體直接吸收。減肥期間,這類水果還是少碰爲妙。
減肥期間水果禁忌,姑娘們記住了嗎?祝各位越吃越瘦。
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