梨子減肥有效嗎 你還有這些水果選擇

減肥是女人終生的事業。很多人一直在奮鬥，保持身材或者瘦身。這都是想讓自己變得更美一些。但有很多人不懂得如何減，其實我們有很多食物都可以減肥，那要看我們怎麼利用。

其實減肥也是有很多知識的，瞭解這些知識，我們減肥可能就可以做到事半功倍，現在先從水果說起。現在水果多種多樣，其中有很多的熱量是非常低的，並且適合在減肥期間食用，起到減肥作用。

而我們普通的雪梨就有減肥作用。它一直和蘋果相聯，有蘋果的地方往往也有梨的存在。雪梨的熱量大概每100克44大卡，這個熱量已經算低的了。適合減肥人士吃。

那還有哪些水果是可以在減肥期間吃的呢？它們的熱量是多少呢？

⒈草莓

草莓的外表也是比較奇特的，而且配上它的顏色很惹人喜愛，女性尤其喜歡，而且女性也很愛好吃草莓。再者，它的熱量才每100克30大卡，並且現在有很多人利用草莓來護膚，比如直接切片敷臉，但是這樣確實有點浪費。因爲草莓中也含有很多維生素和其他的營養元素。我們吃進去不但可以減肥，還可以護膚。

⒉獼猴桃

與梨和草莓相比，獼猴桃的營養更豐富。雖然沒有多少人喜歡吃獼猴桃，但不可否認的是，它的營養是很多水果都比不上的，而且它的熱量比草莓和梨的還低，大概每100克23大卡，鮮少水果有這樣低的卡路里的。所以如果大家覺得難吃的話，可以把它榨成汁。再搭配上其他的水果，可能味道會好一些。要知道它的維生素也是鮮少水果能比擬的。

⒊蘋果

既然有了梨的出現，那麼肯定也少不了蘋果了。而且蘋果是比較普通的水果，一般家庭都會有蘋果的出現。因爲蘋果雖然簡單，但是它可以幫助我們消食。

而且有一句俗語，一天一蘋果，醫生遠離我。可見蘋果對我們身體有多大的促進作用。那麼對於減肥人士來說，它也是一個好選擇，因爲它的熱量也才每100克50大卡。有一些減肥人士，他會在飯前半小時吃一個蘋果，這樣會增加飽腹感。

⒋火龍果

火龍果的出現也，給我們帶來了更多的選擇。吃火龍果對我們的腸胃是很好的，可以潤腸通便，促進我們腸道的蠕動。其實它也適合在減肥期間吃，熱量大概每100克51大卡。如果你經常便祕，而且還想要減肥的話，火龍果是不二的選擇。無論是白的還是紅的火龍果。都有這樣的作用。當我們在做減肥沙拉的時候，我們也可以放入火龍果。

在我們減肥期間，我們應該多瞭解食物的熱量，這樣我們才知道，我們可以吃哪一些食物，哪一些食物是禁止吃的。蔬菜大多都是低熱量的，而水果雖然大部分都是高維生素，低熱量的，但是也有一部分是很高糖分，高澱粉的。

尤其是你喜歡吃的水果，吃之前一定要了解它的熱量。在我們做水果沙拉的時候，如果你要想吃的水果。我們也要了解關於它的知識，怎麼樣吃才更有利於減肥，瘦身？