吃蘋果減肥法瘦20斤是真的嗎 和酸奶搭配食用效果更佳
網上的減肥法層出不窮,對於哪種真正有效,大家都有不同的看法和經歷,但是通過吃蘋果減肥,據說能月瘦20斤,這是真的嗎?應該怎麼吃蘋果才能達到快速減肥的效果呢?
一、吃蘋果減肥法月瘦20斤可靠嗎
首先來說,吃蘋果的確是可以減肥的,而且還不用餓肚子。
1.減肥原理
蘋果含有的熱量非常低,每餐如果食用蘋果,能夠有很強的飽腹感,吃一兩個就會吃飽了,所以攝入的熱量很少,就不會增胖。這種減肥方法也是變相節食的一種,需要有很強的毅力才能堅持下來。
另外,吃蘋果還能夠預防便祕,讓皮膚變得水嫩。蘋果中富含的果膠和維生素,對皮膚特別好,就算不減肥,每天吃一個蘋果,不僅能夠美容養顏還能預防感冒。
2.食用方法
每天只吃蘋果,不吃其他任何食物,一旦覺得餓就吃蘋果喝水,這種方法持續3天,然後再恢復正常飲食4天,每隔一週實行一次,在一兩個月內就可以達到減重20斤的目的。
二、其他蘋果減肥法
1.酸奶蘋果
這種方法的週期是兩天,第一天只吃蘋果,儘量不要超過5個(中等大小),不吃其他東西;第二天喝酸奶1L,然後就可以恢復正常的飲食2天,但是吃飯也只能吃八分飽,然後再進行一個週期。用這種方法瘦下來,皮膚還會比較有光澤。這種方法雖然很好,但是不能一直進行,每個月進行2次就可以了,否則會影響身體健康。
2.雞蛋蘋果
每天吃蘋果和雞蛋,雞蛋不超過4個,蘋果不超過2斤,連續進行3天,然後恢復正常飲食2天,之後再進行2天,然後恢復飲食就可以了。這種方法能夠補充蛋白質和維生素,對身體健康影響不是特別大,但是也不能長期進行。
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