吃小米粥能減肥嗎 這樣做能滿足你的要求

生活中有很多食物的熱量都不一樣，而對於減肥人士來說，很多東西都是不能吃的，因爲熱量高的嚇人，那我們平常的小米粥能經常吃嗎？能減肥嗎？下面爲大家來揭曉答案。

小米粥我們是很常吃的，尤其是在南方，很多人都注重養生，那麼經常喝小米粥可以養胃，所以我們應該都不陌生。

小米粥對身體有很大的益處，但對於減肥人士來說，他們能不能多吃呢？答案是不能的，因爲小米粥的熱量不低，而且也含有不少澱粉，吃多了也容易發胖。但如果你和其他的食物一起搭配來熬粥的話，也會有減肥效果的，下面就爲大家推薦一下，哪些食物與小米搭配可以減肥。

⒈小米南瓜粥

南瓜也是日常備受歡迎的食物，而且南瓜也含有很多營養元素，經常吃，有利於我們身體健康，而且它本身就富含不少纖維素，所以它有減肥的作用，它可以幫助我們清理毒素以及脂肪。

當我們在熬小米粥的時候，差不多熟時就可以把南瓜放進去熬煮，待南瓜完全軟時，也就可以出鍋了，粥的稀稠程度，要看自己的喜愛，而且還不需要放調料，因爲南瓜很有甜味。

⒉小米黃瓜粥

黃瓜作爲一類蔬菜，也可謂是益處多多，它不僅是可以當做我們的食物，還可以用來護膚，很多女性朋友都很喜歡用黃瓜來護膚，因爲它沒有添加劑，比較天然，比市場上的一些護膚品好上很多。

如果拿它和小米粥一起搭配的話，就要把它切成薄片，然後先把小米放下去熬粥，差不多熟時再把黃瓜放下去燜幾分鐘，隨後即可出鍋了。這樣清涼可口，在夏天吃還可以解暑減肥。

⒊小米青菜粥

青菜我們每天都需要攝入的，不能吃大魚大肉，否則對腸胃不好，而且很容易患上三高。多吃青菜調和，對我們體型和健康都有作用。

而且青菜裏面也含有很多纖維素以及維生素，而我們減肥也需要這兩樣東西，並且，維生素對我們的皮膚還有很好的營養作用。所以我們在熬小米粥的時候，就可以放入一些青菜，因此就附帶有減肥的作用，當然，這裏的青菜隨自己愛好放。

⒋小米燕麥粥

燕麥片也是我們早餐的選擇之一，而那種無添加劑的燕麥片，很適合減肥人士，所以很多人都拿燕麥片與其他的食物一起搭配來吃，不單調的同時還可以減肥。

做法也非常簡單，也是先把小米放進鍋裏熬煮，待其沸開後，也就可以放入燕麥片了，再熬煮幾分鐘就可以出鍋了，如果想口感更好，就放入一兩勺蜂蜜，這樣也是可以減肥的，而且如果放入一兩勺蜂蜜的話，對我們皮膚還有好處。

雖然小米粥熱量不低，而且還含有很高的澱粉，但如果和其他食物搭配，也是有很好的減肥效果的。就比如以上那些粥類，當然，如果你想喝小米粥來減肥，以上就是不錯的選擇，除此之外，我們常喝的八寶粥也是有減肥效果，因爲裏邊的粗糧含有很多的纖維素，但前提是不能放太多的糖。

總而言之，如果你真的想減肥成功，除了注意飲食之外，還需要加上適當的有氧運動。