雞肉減肥食譜 讓你瘦成一道閃電
對於許多女性朋友來說,瘦身似乎成了人生的永恆不變的話題。她們都想要讓自己的體重下降!然而她們總是忽視了雞肉的作用,接下來一起來了解一下雞肉減肥法吧。
一、雞肉減肥法的原理:
1、雞肉是一種含有精蛋白的食物:相對於其它的肉類,它含有的脂肪是比較少,這就從肥胖的食物來源上斷絕脂肪的來源,從而達到減肥的效果。
2、雞肉明顯低脂低熱的特點,它的肉質也非常香嫩,非常營養美味。
3、雞肉可搭配的食物材料有很多,幾乎沒有什麼是相剋的食物,它還是減肥者攝入動物性蛋白的第一選食物。
二、雞肉減肥法有哪些類型呢?
1、水晶雞減肥法:水晶雞其實是廣東人的名菜,它就是水煮雞,不添加油鹽,既保留了雞的原油味道,又減少了過多油鹽的攝入,從而達到減肥的效果。
2、玉米胡蘿蔔雞肉減肥湯:玉米和胡蘿蔔都是含有大量的纖維素的食物,能夠吸收雞肉中的脂肪,從而避免攝入過多的脂肪,又保證了我們所需的營養物質。
3、蓮藕雞肉減肥湯:根據研究表明,蓮藕含有一些物質,能夠加快脂肪的分解,促進消化系統的消化作用。而且雞湯也是精蛋白的食物,能夠降低膽固醇。
4、冬瓜燉雞肉湯:冬瓜性寒味甘,具有很好的清熱解毒,排毒養顏的作用。同時,它與雞肉配伍,能夠加強脂肪快速分解爲能量,供人體使用。
5、香菇木耳燉雞湯:香菇和木耳裏含有可溶性纖維素,能夠促進腸道的蠕動,改善消化系統的功能,與雞肉搭配,其效果更佳。
-
茄子怎麼做熱量低 茄子低脂料理讓減肥飲食不再煎熬
通過選擇合適的烹飪方法、配搭低熱量的食材以及注意細節,茄子的熱量可以被有效控制在較低的範圍內,同時也能保留其營養價值。要讓茄子的熱量低,我們可以採用以下幾種烹飪方法和配搭,來減少烹飪過程中所需要的油脂和熱量。1.烤茄子:將茄子切成均勻的片狀,然後在烤盤上...
-
狂吃不胖,6個飲食Tips,冬季減肥不再難
冬天寒冷,需要吃更多地食物來禦寒;室處太冷只能蝸居室內,一在室內接觸零食的時間也增多,總忍不住來上一口;冬天太冷,平時的運動都不想堅持;水果太冰,不想動口;年末同學聚會,一吃就停不下來……總之,各種各樣的原因,都使得夏天成功減下來的肥肉又上膘了,明年又要開始減肥。冬...
-
玉米麪條怎麼吃熱量低一點 玉米麪條的減脂吃法
玉米麪條是一種常見的主食,但它的熱量較高。本文將介紹一些方法,以幫助您降低玉米麪條的熱量,使其成爲更健康的選擇。方法一:選擇低熱量的配料1.蔬菜增加飽腹感:在玉米麪條中添加各種蔬菜,如胡蘿蔔、豌豆、蘑菇等,能增加飽腹感,減少麪條攝入量。2.選擇低脂的肉類:如果您...
-
水煮蛋減肥法 15天狂瘦8斤
吃雞蛋也可以瘦身?沒錯!現在就有一套包你狂瘦的食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜採用的是“低熱量飲食法”,每天只大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期內快速瘦身。這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動,最需要注意的就...