學生減肥晚上加餐吃什麼 這些食物好吃還不長胖
學生減肥一直是大家熱烈討論的話題,因爲學生對於營養的需求很高,很多減肥方法並不適合這羣人。那麼,晚上如果要加餐吃點什麼比較好呢?一起來看看吧。
一、酸奶
對於中學生來說,晚上寫作業寫到凌晨已經是家常便飯,所以總避免不了到了晚上就覺得餓的情況。但是很多愛美的女孩子又希望自己能夠保持體形,是適合試着喝一點酸奶就能減輕你吃夜宵的罪惡感。酸奶可以和各種食物進行搭配,所以很難吃到厭煩。
酸奶的熱量也不高,前提是自己家制作的酸奶。如果家中有正在學習的孩子,媽媽們可以買一臺酸奶機,每天爲孩子做一些酸奶。這樣還能緩解孩子的壓力,讓他們的腸胃得到長久的保護。還能緩解因爲學習帶來的飢餓,同時也不會發胖。
二、玉米
如果覺得酸奶實在不抵飽,那麼就吃玉米吧。玉米中的纖維含量非常高,所以能夠起到很好的飽腹作用。而且玉米的熱量很低,不用怕吃多了會長胖。玉米也比較容易被腸胃消化,不會出現腹脹或者腹痛的問題。
三、避免
避免一些高熱量的食物才能保證體型,像漢堡或者麪條這些食物中都含有大量的澱粉和熱量,很不適合孩子宵夜食用。所以,我們在準備夜宵的時候一定不能僅僅考慮孩子吃的開心,還要從營養和熱量方面進行思考。
四、注意
睡覺前還是避免吃食物比較好,這樣不僅會讓你的腸胃吸收大量的熱量,還會讓你的腸胃出現堵塞的情況,對健康會產生極大的危害。雖說是正在長身體的時候,還是要注意食物的攝入。以上就是我們介紹的夜宵食物了,準備起來吧。
-
三種一日三餐瘦身食譜 總有一款屬於你
現在大家討論比較多的話題就是瘦身了。但是成功瘦身這個問題卻一直困擾着大家。今天小編就來和大家分享3種的一日三餐的瘦身食譜,瘦身效果是挺不錯的。瘦身食譜如下:第一種:早餐吃紅豆薏米粥或者甘藍萵苣沙拉就可以了。大概的做法就是先將紅豆和薏米放到鍋裏,再加...
-
減肥食譜:10款瘦身食譜,治療便祕輕鬆瘦
人蔘6克(或黨蔘15克或西洋參10克)、麥冬15克、粳米50克,先煎人蔘、麥冬30-40分鐘,去渣取汁,再用藥汁煮米成粥。胡桃肉30-50克,去皮搗爛,粳米50克,加水如常法煮粥,粥熟後把胡桃肉加入,調勻,浮起粥油時即可食用。①郁李仁粥:郁李仁6克,薏米30克。將薏米淘淨備用,郁李仁研碎,放...
-
雞蛋怎麼做熱量低 減脂人必吃低熱量雞蛋料理
雞蛋是一種非常有營養的食物,但對於需要控制熱量攝入的人來說,選擇低熱量的烹飪方法、減少蛋黃的使用量、選擇清淡的調味料、蒸或烤的方式、添加高纖維的食材以及合理控制飲食習慣都是非常重要的。雞蛋是一種營養價值極高的食物,富含優質蛋白質、維生素和礦物質。...
-
睡前吃泡麪會發胖嗎 它一直被冤枉了
方便麪真的是居家旅行必備的食物了,沒錢的日子都是它陪我們度過的。更有很多人喜歡在睡前吃一碗泡麪,不過這樣吃真的不會發胖嗎?想知道的話就快進來看看吧!在熬夜修仙文化越來越流行的今天,很多人都會一熬就是三四點,睡前肚子餓就會選擇吃泡麪,那麼睡前吃泡麪會不會導...