飽腹感強熱量低的水果介紹 三種神奇食物減肥又美味
水果可以說是減肥期間非常好的零食,如果覺得嘴饞的話可以多吃一些水果,但是一定不能夠攝入一些高熱量的零食。而水果中也有一些熱量是非常低而且飽腹感很強的類型。
在減肥期間一定要抑制自己吃零食的慾望,零食類的食品卡路里是非常高的,甚至一塊餅乾就超越了一頓飯的熱量。如果覺得自己在減肥的時候實在想吃正餐以外的東西,可以選擇水果,水果所含的熱量是較低的,而且也很健康。不過需要注意不是所有的水果都適合在減肥期吃,有一些熱帶水果熱量是非常高的,我們必須遠離,選擇熱量低而且飽腹感強的水果。
1、香蕉
香蕉的飽腹感是非常強烈的,在晚上的時候甚至可以代替正餐食用,吃完香蕉之後就不會有飢餓的感覺。香蕉中有很多膳食纖維和維生素,對於皮膚也是非常有利的。同時香蕉有非常多種吃法,其中和酸奶搭配是比較經典的,兩者對於減肥都非常有利。
2、奇異果
奇異果可以說是水果中的戰鬥機,因爲奇異果中含水量非常充足,維生素的種類也很多,對於減肥非常有幫助。水分的攝入能夠促進體內的新陳代謝,而維生素能夠幫助我們提高消化功能。消化功能變好就意味着排便會更加輕鬆,這對於消除脂肪是非常有效的。
3、聖女果
聖女果還有另外一個比較日常的名字,叫做小番茄。聖女果比起普通的番茄來說體積更小,不過口感更佳。番茄不僅飽腹感強熱量低,而且對於美白也是非常有效的。堅持在早晨吃聖女果的女生會發現經過一段時間之後,皮膚變得越來越白皙了。
以上的這些水果由於熱量都非常低,所以在一天內任何時間段攝入都不會影響減肥的效果,可以放心食用。
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