網友減肥心得 親試過的8種減肥方法
導讀:說到減肥,沒有毅力可不行。減肥除了毅力還要選對方法。時下減肥方法那麼多,你用過多少種呢?哪些是有效的?哪些又是沒用的呢?今天在這裏,網友清晰無語就來於我們分享她的減肥歷程和她經歷過的減肥方法。在這裏希望那些在減肥道路上迷茫的人少走減肥彎路。
說到減肥,沒有毅力可不行。減肥除了毅力還要選對方法。時下減肥方法那麼多,你用過多少種呢?哪些是有效的?哪些又是沒用的呢?今天在這裏,網友清晰無語就來於我們分享她的減肥歷程和她經歷過的減肥方法。在這裏希望那些在減肥道路上迷茫的人少走減肥彎路。
我的ID:清晰無語
暱稱:HH
年齡:20
體重:67
說到減肥,先抹一把辛酸淚……自從很小的時候吃餅乾發起來之後,體重就再也米有下去過,一直保持着比同齡人重20斤以上的狀態!
小時候還好,不怎麼愛美,也覺得無所謂,可是漸漸長大了咱就覺得杯具了,爲蝦米買不到合適的衣服褲子啊!
上國中那會,身材不和諧比例到達了一個巔峯!看着當時不幸遺留下來的照片我就內牛滿面啊,爲什麼這麼肥啊,一笑眼睛就沒了不說,看那腮上的肉肉啊肉肉!都快掉下來了!
那時候夏天哪怕很熱也是一律的長牛仔褲套上,上邊穿一個寬大的校服,就這樣過了N年,N年啊……
這些年一直頂着這具身體,受到的嘲笑是不少的。上體育課一直是我的心頭恨。跑步從來沒及格過,大概做操也就像一隻熊捕食一樣吧!對於別人的眼神從赧然漠視到淡定,我大概已經習慣了。
可是一到夏天看着那些身材窈窕的美女們穿着短褲T恤我就羨慕得緊,要知道七分褲可是這兩年我纔敢嘗試的= =
也記得嘗試過很多次的減肥運動,下面就來一一列舉下吧!按時間順序哦!
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導讀:說到減肥,沒有毅力可不行。減肥除了毅力還要選對方法。時下減肥方法那麼多,你用過多少種呢?哪些是有效的?哪些又是沒用的呢?今天在這裏,網友清晰無語就來於我們分享她的減肥歷程和她經歷過的減肥方法。在這裏希望那些在減肥道路上迷茫的人少走減肥彎路。
1.減肥食譜
費了老大勁找了出來很盛行的一個食譜。爲了這個食譜的材料,特意拉着老爹去超市購買,什麼西蘭花啊,柚子啊,芝麻醬啊,麪包片啊,金槍魚啊,一買一大堆,花了很多大洋……吃了兩天,果然下去了兩三斤!可是後來沒堅持下去,因爲實在太饞了!
2.中藥減肥
也是網上流行的一個藥單,具體什麼已經不記得了,總歸就是番瀉葉啊什麼的,照着抓了幾副,很便宜,也就幾塊錢,泡着當茶喝,爲此還開了一套精美的茶具~也就喝了兩天吧,每月一次的那啥來了,就停止了。一停就再也沒開始過= =
許久以後,當我再翻出他來的時候,它已經長毛了……
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3.跳繩+忌口
高二的時候,有個同學和我一起減肥我倆每天早晨吃飯的時候去操場跳繩,跑步,回家吃飯也不吃香腸什麼的,當時也忘了哪來的動力,反正一段時間減了10來斤,外形也能看出瘦來了,嘿嘿,去照了身份證,目前是最顯瘦的一張照片了~
4.啤酒酵母粉,玄米茶,綠茶粉,雷公根
高三,體重又反覆了,又漲回了10斤= =開始看女刊嘗試着用上面的方法~買了啤酒酵母粉,玄米茶,綠茶粉等~不過,不得不說,實在太難喝了!難喝死了!尤其是啤酒酵母粉,直接沖泡,那個味道= =綠茶粉和雷公根也是,衝不開的樣子,味道也不是很好,就玄米茶好點,不過效果不大,平常當茶喝還好~杯具的是,啤酒酵母粉放在學校,被偷了= =
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5.減肥藥
上大學的那個暑假,第一次在網上買東西,買了一個據說口碑挺好的減肥藥,就不說名字了,100塊錢整,也許姐妹有吃過的哦!開始掉的挺快,幾天就好幾斤了,爲此同學還讓我幫忙給她買了盒,但是減肥藥的弊端出來了,心慌口渴無力,而且往後掉的速度也減緩了,後來開學了停了一陣,又漲回去了~所以,減肥藥是不可信的!什麼牌子的都不!大家還是用健康的方法減肥吧!
6.瘦身襪
買了得有三雙了,有靜脈曲張襪,有那個某某豬的襪子,當時穿上後效果還是有的,比較塑身,但是隻靠這個減肥是不可能的,還要加上運動,但由於我實在懶,所以只憑襪子這一項目前還沒看出什麼效果來。只是基本每天有空就穿着,當打底褲穿挺好的!
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7.魔芋膠,左旋肉鹼,中藥
反反覆覆,一直再做嘗試。買過魔芋膠,聽說抑制食慾的,但是每天上課時間緊緊張張的,抽不出空來泡,就轉了;左旋肉鹼,(是一種促使脂肪轉化爲能量的類氨基酸。對人體無毒副作用。特別適合人們配合做有氧運動來減脂。效果比較明顯。)聽說無副作用也就用上了,但是效果真的很緩慢啊很緩慢= =家裏給了一些膠囊,中藥粉磨得,很苦,也有些難以嘗試。總之效果不大。
8.運動+控制食慾
6月要拍寫真了,所以想減肥,用一種全新的面貌迎接我的20歲~決定還是用最健康的運動方法來減肥吧!每天晚上都出去活動一個來小時,或者是去跳跳舞,吃的時候計算卡路里,只要輸出>輸入,就能慢慢減下來了~這裏附上一天的食譜,據說很科學哦!
譬如:早餐一片三明治(325卡)午餐米粉一碗(175卡)晚餐蘋果一個(44卡)那麼一天的輸入就是544卡。怎麼抵消掉呢?來看看吧!籃球一小時1140焦,慢跑一小時942焦,整理家務一小時540焦耳,加起來600多卡呢!(1卡=4.18焦耳哦!)呵呵,輸出>輸入,減肥有望了哦!
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下面來說說可以用的方法:
身體排毒兼減肥:
(1)每天步行10000步,一天就是散步走一小時路就對了
(2)早上一起牀,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水
(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。(我數了數,大家來補充一下吧!紅色的蘋果,黃色的香蕉,紫色茄子,綠色白菜……一時間想不起來了= = )
一週一次的一公斤排毒餐:
若無法每天爲自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一週一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,週末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把週五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想!
週五晚上: 250克酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個
週六晚上: 250克酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)
週日早上:請痛快嗯嗯,徹底清除宿便。
在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。
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