跑步後頭痛是怎麼回事 4個原因要知道
現在很多人都喜歡跑步,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑,總之,無論是在上班還是下班的路上都會看見很多奔跑的人,但是有些人跑完步後頭痛,這是怎麼回事呢?
第一種原因,餓着肚子跑步,特別是晨跑,很多人不吃早餐或者是什麼都不吃就開始跑步了,可能體力不支,然後導致低血糖等原因,從而造成跑不頭痛頭暈。
這一個原因問題不是很大,只要停下來休息一下,然後補充一些糖分,比如說可以喝一些葡萄糖或者是儘快的吃早餐,這樣就可以補充體力所需要的營養就不會再頭痛了,所以以後跑步的時候要注意了,應該先吃一些東西,填下肚子再跑。
第二種原因,跑步者可能長期缺乏運動,一下子就去跑,身體會不適應,從而會產生一些症狀,跑步也是其中的一個症狀,所以如果你很久沒有鍛鍊過的話,那麼你要首先做好充足的熱身和拉伸運動。然後定的跑程不要太長,儘量是慢慢的往上加,不能一天跑太久跑太遠,這樣自己的身體可能會承受不了,還會變得很痠痛,這一點要注意了,要有適度的運動。
第三種原因,跑步跑得太快太激烈了。人的身體承受能力有一定的限度,即使你是經常運動的人,如果你一下子做過於激烈的運動,頭部可能會出現血液不循環等症狀,從而引起頭痛。
第四種原因,跑完步後馬上停下來坐着或者是一下子喝大量的水,這樣對身體都不好,都可能造成不好的的效果。
看到以上四種原因,你一定知道如何正確跑步了。小編還是要提醒一下,跑步要適量,適度,適合自己。不能過分的強求運動量。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
-
陳妍希挺孕肚游泳 孕婦可以做哪些運動瘦身
陳妍希挺孕肚游泳,網友喊話“小心陳以三”。懷孕四個月的陳妍希,堅持游泳鍛鍊身體。孕婦在孕期的時候,可以適當的做一些運動,除了能增強體質外,還可以緩解分娩時遇到的困難。但是孕婦也不能隨意做運動,應該要先諮詢醫生,還有關注自己的身體情況。陳妍希挺孕肚游泳,網友...
-
跳繩減肥瘦哪裏 苗條身材練成計
人們對於自身的健康都會十分的關注。越來越多的人會到健身房中健身鍛鍊,加強體能。這樣不僅能夠使人們變得更加健康,對於一些減肥者來說,能夠起到一定的瘦身效果。對於減肥者來說,跳繩不僅能夠使人們達到一定的減肥瘦身效果,更能夠增強人們自身的體能,變得更加健康。...
-
運動減肥:4種時尚瘦身運動,哪個適合你?
來源於國標中的拉丁舞,不強調基本步伐,強調能量消耗,對動作的細節要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,在燃燒激情的同時,也讓...
-
呼啦圈能減肥嗎 呼啦圈減肥有效果嗎
在琳琅滿目的健身方式中,呼啦圈因其簡單易學、趣味性強且不受場地限制等特點,深受廣大健身愛好者的青睞。然而,對於那些希望通過運動來實現減脂目標的人來說,他們最關心的問題無疑是:呼啦圈究竟能否有效減肥?一、呼啦圈運動的燃脂原理1.全身性有氧運動:轉呼啦圈時,身體...