跑步後腹部左下側疼痛是什麼原因 鍛鍊前熱身至關重要
很多人在跑步之後都會出現腹部左下側疼痛的問題,嚴重的還會有岔氣的感覺。其實這都是因爲在運動之前沒有進行充分的拉伸導致的後果,所以運動之前拉伸是非常有必要的。
運動中很多的女性都屬於急性子,到達運動的場所之後馬上開始運動,忽略掉拉伸的動作。但是其實運動前進行運動拉伸是必不可少的,如果省略掉這一步,在運動的時候或者運動過後很容易就會出現腹部疼痛的問題,特別是左下側,相信大家都深有體會。所以在運動之前進行充分拉伸是至關重要的,而且拉伸過程中也有許多事項需要注意。
1、腰腹彎曲動作要到位
運動前的拉伸不僅僅需要放鬆四肢,進行手腳的扭動,更加重要的是腰腹部分也要進行彎曲伸直的操作,這樣身體才能夠適應要開始運動的狀態,也能夠降低運動後腹部出現疼痛的機率。
2、拉伸的時間要足夠長
很多人覺得拉伸非常麻煩,所以每次在運動前只進行了2-3分鐘的拉伸操作,但是這是遠遠不夠的。正確的拉伸時間需要在10分鐘以上,這時候身體纔會開始適用運動的節奏。如果拉伸的時間過短的話,身體是沒辦法跟上運動的節奏的。
3、拉伸的姿勢要到位
雖然拉伸的動作大部分看上去都是非常簡單的,但是如果不到位的話其實也是達不到熱身的效果的。所以在進行拉伸的時候每一個動作都要做到位,即使韌帶有一些痛苦的感覺也要告訴自己堅持下去。
希望大家在運動之前都要做好充分的準備工作,這樣纔不會在運動過程中受傷,運動之後出現疼痛的現象。
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