芙蓉姐姐扭臀秀上圍 健美操練出S曲線
芙蓉姐姐扭臀秀上圍,減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐,腹肌練出來、大腿也細了,最重要的是胸圍依然是80F,凹凸身材迷倒同性!怎樣跳健美操可以減肥?
芙蓉姐扭臀秀上圍,減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐,腹肌練出來、大腿也細了,最重要的是胸圍依然是80F,凹凸身材迷倒同性!怎樣跳健美操可以減肥?入門兩個動作,保準能甩掉身上的肥肉。
芙蓉姐姐扭臀秀上圍,減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐,腹肌練出來、大腿也細了,最重要的是胸圍依然是80F,凹凸身材迷倒同性!怎樣跳健美操可以減肥?
第一個:頭、頸部動作
主要是頭部在運動。首先要雙腿分開站立,雙手叉腰,挺直你的腰背;
跟隨節奏,開始不停的轉動頭部,前後左右、坐歪頭、右歪頭。讓你的頭部充分運動起來。
這個動作能避免在跳健身舞中,頭部突然被拉扯。
芙蓉姐姐扭臀秀上圍,減肥後的芙蓉階級愈發有女人味。自曝減肥方法的芙蓉姐姐,腹肌練出來、大腿也細了,最重要的是胸圍依然是80F,凹凸身材迷倒同性!怎樣跳健美操可以減肥?
第二個:手部動作
也是自然站立,雙腿分開距離與肩同寬;先是伸直一隻手臂,做到與地面平行;然後雙手打開,如右圖隨時。跟隨虛線的方向指示,不斷的重複交叉動作。
這個動作主要鍛鍊手臂部位,適用於有拜拜肉、麒麟臂的朋友。
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