晨跑與晚跑區別分析 看看你的體質適合哪個時間段

跑步一直是大家接受度較高的運動方式，幾乎所有想減肥或者運動的人都會選擇跑步來達到自己的目的。那麼，晨跑和晚跑有什麼區別呢？今天我們就來爲大家介紹。

看到名字大家就知道這兩者的分別所在了，每個人的習慣不同，有些人喜歡晨跑，有些人則喜歡晚上跑步。但是，這兩個時間段運動還是有一定的區別的。如果你的體質並不適合，就可能出現一些不舒服的情況。

一、晨跑

早上進行運動能夠更好的減脂，我們可以想一下，早上起來的時候身體是沒有什麼能量的，一旦運動就能更快的分解身體的能量，這就會讓你的脂肪更加快速的被分解。但是同時，你身體的肌肉也會隨着分解。

二、晚跑

很多人早上沒時間運動，於是就選擇晚上跑步。這樣的時間運動雖然也能夠消耗脂肪，但是效果是遠遠不如晨跑的。從減脂的角度上分析，這兩種跑步時間的區別就在這。如果你接下來還要做一些無氧運動，那麼就選擇在晚上跑步更好。

三、身體

還有一種人的體質較爲虛弱，也就是中醫中說的陽虛體質。這樣的體質是不適合晚上運動的，早上接受陽光的照射會讓你身體中的陽氣更加旺盛，晚上跑步則會虧損自己的精氣。這些人在晚上跑步以後經常感覺身體疲憊。

四、頻率

每天堅持跑步真的好嗎？其實並不用這樣高頻率的運動，不管你什麼時間跑步，一個星期抽出四天運動就綽綽有餘了。這樣做是爲了保護你的關節，也是爲了增加運動的樂趣。大家跑步的時候也不要一直猛衝，掌握一些小技巧能夠讓你的運動效果 更加明顯。