游泳跟跑步哪個更減肥 有根據嗎

游泳和跑步在相同強度時，所消耗的能量相差不大，游泳略高於跑步。游泳屬於全身舒展，活動的肌肉塊比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前運動需要更多的推力，消耗的能量更多。

很多人都想知道，游泳的減肥效果如何，而且也很想知道跑步的效果如何。其實這兩種方式都是差不多的，而且都是能達到一個減肥的效果，所以說大家也不用太多的糾結哪一種方式好，無論什麼樣的方式，只要適合自己就行了。那麼，有沒有什麼好的減肥方法呢？

1.效果差不多

當大家去跑步的時候，在剛開始是不會有減肥的效果的，而且也不會有消耗脂肪的效果。因此大家需要再增長一下跑步的時間，或者是增加一下跑步的里程，這樣的話，纔會達到一個消耗熱量的效果。同樣的游泳的話，也是要長時間的纔會有效果，但是這兩種效果相差的不是很大，所以說大家也不用太過的較真。

2.運動出汗

其實，大家想要瘦身的話也是非常的簡單的，只要去運動就行了，運動的方式也非常多的，比如說去跑步，或者是去騎車子等，都是可以達到一個減肥的目的的，因此大家可以根據自己的喜好來選擇方式。當選擇完成之後，大家就可以去運動了，而且也一定要堅持運動才行。

3.飲食調節

在平常的時候，如果大家吃了很多熱量比較高的食物，而且比較甜的食物的話，那麼就很容易讓這些熱量停留在自己的身體裏面，從而就會慢慢的屯成脂肪了。因此，大家就不要去吃這樣的食物了，因爲這樣的時候會讓自己變得更加的胖的。另外，大家可以去吃一些果蔬，也可以多喝一點水，這樣的話就可以給自己的身體補充能量了。

4.心情要好

其實減肥的話也是一個非常讓人煩惱的事情，因爲自己長胖的話是非常容易，而且也很簡單的，想要把自己的脂肪給減掉的話就很困難了，或者是有一點難度，不僅需要大家花費一些力氣去運動，而且也需要大家的忍耐力，避免吃太多的食物。因此，減肥不是一下子就能夠成功的，大家一定要心態要好才行。

大家一定要把自己的心情搞好，這樣纔會有一個非常積極的想法和心態去減肥。因爲一個好的心態不僅會改變自己的精氣神的，而且也會影響自己的身體狀況的。因此，無論是去跑步還是去游泳，大家都不要太過的計較，只要這兩種方式都很方便去實施，而且都會帶來效果就可以了。

因爲每個人的體質是不同的，所以有的人是適合去游泳，而有的人適合去跑步，所以說大家在練習之前，這兩種方式都可以去嘗試一下，看看自己的身體比較接受哪一種方式，然後再去選擇，這樣大家心裏也就會有數了，而且，這樣的方式也是非常的科學的，甚至是會讓減肥的效果變得更加的好的。

同時，大家一定要注意保護自己的身體，比如說自己的肌肉和骨骼。因爲去跑步的話，很容易會拉傷自己的肌肉的，而且也會對自己的骨骼造成一定的損傷，因此大家一定要注意護理，避免對自己的身體造成很大的傷害，同時大家一定要學會跑步的技巧和游泳的技巧，這樣的話，鍛鍊之後帶來的效果會更好。