怎麼跑步減肥更快 跑步減肥更快的方法
1、慢速的長跑是減肥的最好方法。
2、一週跑四天或五天,每次20至30分鐘就可以了,最好就是隔一天跑一次,或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。
3、最好不要停下來,因爲你的身體本來在消耗熱量了,停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以後纔開始大量的消耗,所以同樣是跑20分鐘,一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。
4、跑前肚子不要飽,也不要是空腹,喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來,最好走個一百米左右,還有就是跑完後半小時之後纔可以吃東西(防止腸胃不適),纔可以洗澡(汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風溼,而且對心臟也不好) 。
5、再稍微注意一下飲食(強烈反對節食,少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。)一個月以後就會有效果了,半年就能減得差不多了。
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