呼啦圈能減肥嗎 不可忽視的4個注意事項

呼啦圈能減肥嗎？答案是可以的。搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

一、呼啦圈能減肥嗎？

呼啦圈當然能夠減肥，它減肥的部分主要是腹部。呼啦圈是在腰上不斷地運動，從而消耗腹部上過多的脂肪，這樣就達到了瘦腰的效果。呼啦圈減肥更多的適合女性，它不僅僅能讓女生減肥，還能讓女生從中找到飯後能夠娛樂的事，吃完飯之後可以約朋友，家人一起轉呼啦圈，看看誰轉的厲害。

二、轉呼啦圈注意事項

1.注意旋轉速度

對所有運動來說，它都有一個量，只有達到量的頂峯纔會有好的效果，所以在轉呼啦圈時，一定要保持較均勻的旋轉速度，不要認爲轉的速度效果越好。

2.注意運動時間

運動時間同運動速度一樣都有一個量，時間不可過長或過短，過短的話就達不到減肥的效果，就單純是娛樂而已。只有當運動到一定的時間，脂肪隨着體內的運動不斷被消耗，纔會有減肥效果。建議每次轉呼啦圈的時間至少在30分鐘以上，但不要超過60分鐘。

3.注意呼啦圈的大小

呼啦圈的重量不是越大減肥效果越好，可能會有人認爲選擇比較重的呼啦圈肯定能夠消耗更多的脂肪。其實，這想法不太對，呼啦圈如果過重會給腰部帶來傷害，可能一時並沒有明顯的傷害，可時間一久，腰部可能會淤青、器官受損等。

4.運動者的年齡

由於呼啦圈存在一定的重量，所以並不是所有人羣都適合轉呼啦圈。呼啦圈適合16歲至50歲之間的人羣，年紀較小或較大的人羣由於器官的不完善或衰退都不適合轉呼啦圈。