呼啦圈可以減肥瘦腰嗎 另類的運動器械
減肥是很常見的事情,每個人都有自己的減肥方式,而呼啦圈也成爲了很多人減肥的方式,相信很多女性都有轉過呼啦圈的經歷,雖說轉呼啦圈是可以減肥,但是我們也要長期堅持。
很多朋友們想要通過減肥的方式來達到瘦身的目的。但有的因爲場地的限制,有的因爲沒有空餘的時間去運動。呼啦圈作爲一種很流行的運動器械,可以達到減肥瘦身的目的。佔地面積很小,家中的一角就可以。
一、介紹
有些人一看到呼啦圈只是一個小小的圈子,就對它減肥的作用起到了質疑。呼啦圈的這種運動方式,是一種全身性質的運動方式,對於身體上下都能夠起到運動的作用。但是由於搖呼啦圈的這種方式運動強度不夠大,所以需要長時間的搖呼啦圈,才能夠起到有氧減肥健身的目的。
二、要點
搖呼啦圈的時候,身體上半身要挺直,切忌姿勢不正,只有挺直了背部才能夠正確的轉動呼啦圈,保持呼啦圈的平衡感覺。同時,轉動呼啦圈的方向也要相互的保持一致,不能向左轉了十分鐘,向右就不轉了。這樣就會導致身體肌肉的鍛鍊不均衡。應該左邊轉多長時間,大概轉多少圈,右邊也要跟左邊保持一致性。
三、姿勢
看到很多人都是把呼啦圈往肚子上一套,用腹部來轉動呼啦圈。其實這種姿勢是完全不正確的,這樣找不到很好的平衡點,保持不了多長時間。應該是將呼啦圈放到背部的位置,背部和呼啦圈貼緊,由背部來帶動呼啦圈的轉動。
四、選購
對於呼啦圈的選購也是要根據自己的實際情況來選購。呼啦圈太重了容易給身體造成負擔,太輕了又達不到鍛鍊的效果。所以呼啦圈的重度應該以手指中指能夠承受的重量爲宜。
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