跑步姿勢很重要 新手菜鳥學起來
跑步雖然是常見的鍛鍊方法,但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體帶來傷害。以下是科學的跑步姿勢,新手菜鳥學起來!
跑步是生活中常見的健身方式,很多人都喜歡跑步,特別是春天和秋天這些涼爽季節,跑步更是大家喜歡選擇的健身方式,因爲現在的人都缺少運動,所以健康越來越差,因爲跑步簡單有效,容易控制時間。可是正確的跑步姿勢你真的瞭解嗎?
正確的跑步姿勢很重要,首先很多人跑步的時候身體是挺直的,這個是錯誤的,正確的姿勢是上身稍微向前傾,這樣可以減少膝蓋的壓力,同時步幅不要太大,否則容易疲勞,肩膀要放鬆,手的擺動要自然,落地的時候應該是腳掌用力的,要是後腳跟落地會給身體帶來的損傷。大家要注意這個纔是跑步的正確姿勢。
不正確的跑步姿勢對身體的損害很大,大家不要以爲沒什麼大事,首先就是膝蓋的損傷,這個是無法彌補的,嚴重的會引起癱瘓,所以,在跑步前要了解清楚這些知識。
跑步是需要堅持的健身運動,特別是希望通過跑步瘦身的朋友,跑步其實是減肥的好方法,可以鍛鍊全身,但是如果半途而廢就會達不到瘦身效果,如果剛開始,應該循序漸進,不要一開始就高強度,勞累過度就很難堅持的,慢慢來讓自己愛上跑步,自然就可以長期堅持了。
還有就是跑步之前我們要注意熱身,這是做什麼運動都要做的準備工作,跑步之後還要拉伸身體,這樣才能放鬆肌肉,減少肌肉痠痛的發生。
在運動的時候要注意穿適合運動的衣服,要是穿着牛仔褲西裝去跑步,不但影響效果,也會加重身體負擔。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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