如何掌握正確的跑步姿勢 掌握正確跑步姿勢的方法

1、首先就是要頭部保持豎直，雙眼目視前方，整個脊柱在一條直線上。

2、手臂的擺動要自然，千萬不要僵硬，擺手臂是一定要前後擺動，千萬不要左右擺動，因爲左右擺動會造成量不必要的多餘消耗，前後擺動，能夠很好的帶動身體，從而減少消耗的體力。手臂上部與小臂大概保持90°。

3、跑步時最好以小步伐爲主，這樣能夠很好的降低膝蓋的壓力，同時，膝蓋不要擡得過高，防止對膝蓋造成損傷。

4、腿部也一定要注意，我們要用大腿帶動小腿，從而帶動整個身體，千萬不要只小腿動和足腕動，這樣對我們腳腕和膝蓋的壓力非常大。