跑步的姿勢是什麼 當心不正確姿勢給自己帶來的傷害

我們在跑步的時候一定要注意到自己的姿勢問題，因爲這樣纔可以讓我們的鍛鍊效果更加的明顯。跑步的姿勢要領很多人都沒有掌握到，所以我們需要多加的瞭解跑步的正確姿勢。

在我們的日常生活當中，有很多的人都非常的喜歡跑步。這是因爲跑步可以讓我們的身體變得更加的健康，同時還可以增強我們身體的免疫力，讓我們能夠減少身體疾病的發生。有部分身體比較肥胖的人，也會通過跑步的方法來讓自己的身材變得更加的苗條。

跑步是一項對身體非常好的有氧運動，即使是長期不運動的人，也可以通過跑步這樣的運動來幫助自己增強體質。

雖然說跑步是一項十分簡單的運動，但是仍然有很大部分的人在跑步的過程當中，會遇到一些問題。例如有部分的人在跑步的時候會拉傷自己的腳踝，甚至還會扭傷自己的腰。導致這些意外情況發生的主要原因，是我們沒有采取正確的跑步姿勢而導致。

爲了讓我們跑步鍛鍊的效果更加的明顯，同時也爲了更好地保護自己的身體不受傷害，我們需要選擇更加正確的跑步姿勢。

跑步的姿勢要領主要可以體現在以下幾個方面，我們可以根據自己的跑步姿勢來進行對比，之後分析自己應該如何糾正自己的跑步動作。爲了不影響我們的跑步狀態，我們在跑步的前後半個小時之內都不要進食，喝水的時候也一定要以溫水爲主，因爲大量的涼水反而會刺激到我們的腸胃。

1、腳後跟先着地

我們在跑步的時候，一定要注意到自己的落腳姿勢，通常來說都是腳後跟先着地。因爲有部分的女孩子在日常生活當中比較喜歡穿高跟鞋，而剛開始穿高跟鞋的時候，會讓自己的走路姿勢變得比較奇怪。

爲了防止摔跤，有部分的女生穿高跟鞋走路的時候，習慣性地將自己的腳掌先着地。所以在跑步的過程當中，有部分的人會腳掌先落地，但是這樣的跑步方法非常容易傷到我們的腳踝。

腳後跟着地可以讓我們的身體更加的穩定，同時在跑的過程當中，也可以幫助我們更好的發力，也就是腳掌發力，腳跟落地。腳後跟先着地的跑步方法，可以在很大程度上幫助我們緩解腳踝的壓力，所以即使是進行了比較長時間的跑步，也不會給我們的腳踝帶來非常大的負擔。

2、擺臂

跑步的時候一定要將自己的雙手甩起來，因爲這樣可以幫助我們更好地保持身體的平衡性，同時也能夠讓我們在跑步的時候更加的省力，讓身體的節奏性更好。擺臂的姿勢一定要前後舞動，儘可能的將自己的手放鬆一些。

有部分的女孩子在跑步的時候比較嬌羞，會讓自己的手臂左右搖擺，但是這樣的跑步方法反而顯得十分的奇怪，所以我們一定要糾正自己的不良姿勢。

3、膝蓋微曲

跑步的時候不要將自己的膝蓋伸得過直，因爲這樣會增加膝蓋的負擔。跑步本來就會給自己的膝蓋帶來一定的損傷，所以我們一定要將自己的膝蓋稍微的彎曲起來。這樣跑步可以幫助我們更好的發力，同時能夠減少對膝蓋的傷害。