散步減肥的正確方法 時間和姿勢很重要
散步減肥的方法很重要,如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低散步的運動效果。
你知道散步可以減肥麼?它是衆多減肥方法中較簡單的也是較能堅持的。因爲它不受時間的控制,什麼時候走路都是可以的。由你自己控制自己的走路速度,不會產生疲倦。吃完飯後進行散步,瘦身一絕,可以將吃過的飯快速燃燒,產生減肥的效果。
較好的散步瘦身時間是吃完飯一小時後,散步時間在40-45分鐘之內。第一部按正常速度走10分鐘,切記不要太快。之後按照之前速度的兩倍行走維持20-25分鐘,走路中不能停下,不然是無效的,大家要謹記。
之後每天就是按照相同時間進行散步,因爲肌肉是有記憶的,它們就會知道在這個時間點需要燃燒脂肪,達到變瘦的目的。成效不要急,不是一天就能瘦的。就如你不是一天吃胖的,在2-3個月會有卓越的效果,不要心急,耐心等待。
行走時的姿勢是及其重要的。如果扭到腳了,請及時就醫冷敷,不要盲目的繼續散步下去。腳跟是要先着地,重心就在腳掌了,避免了小腿長出肌肉,穿褲子是不好看的。散步時,腳跟必須先着地接着前腳着地,後腳立刻跟上來,第二天就不會腿部水腫了。
散步減肥一定要堅持下來,這已經是較簡單的減肥方式了,不能再偷懶錯過。有一個提示在經歷散步鍛鍊不要立刻坐下也不要一停就喝水,會立刻帶走身上鹽份,脫汗,很難受的。這是個長期運動,堅持正確的姿勢散步,會越來越苗條。
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