平板支撐能減肥嗎 姿勢正確是關鍵
平板支撐是一種常見的運動,很多人都練習過平板支撐。平板支撐的好處有很多,不僅可以鍛鍊肌肉還能減肥塑身,總之,可以讓人的身材變得更好的。下面就來詳細瞭解。
現在生活條件好了,不用爲了一日三餐擔憂,人們開始關注健康問題,利用運動來減肥。所以,大多數人都在健身減肥的道路上,平板支撐是現在很流行的運動,那做平板支撐能幫助我們減肥嗎?
一、做平板支撐減肥嗎?
是可以減肥的,很多人都是腰部贅肉多,這樣看起來很胖,做平板支撐主要是鍛鍊這個部位,因此可以減肚腩。
不過平板支撐是訓練力量的動作,主要是鍛鍊肌肉,雖然也有一定的減脂作用,但是如果你只使用它來燃燒卡路里,減肥效果不是很好的。如果你想成功減肥,還必須和其它運動結合起來。同時,你應該主要調整你的飲食結構。
二、做平板支撐的方法
正確的方式也是非常重要的,首先在做平板支撐的時候,記住肘部和腳尖是着地點,靠它們把身體支撐起來,兩個肘部距離和肩膀都是一樣寬的,然後收緊腹部,臀部,背部和頭部保持平直。堅持一分鐘已經是高手了,剛開始做的人一般都堅持不了。
三、做平板支撐需要注意的事情
1.做平板支撐一定要讓你的肘部與身體垂直。
2.你應該做俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐你的體重。同時,把你的手臂彎曲,放在你的肩膀下面。
3.一直保持身體筆直,儘可能長時間保持在同一位置。如果你想增加難度,你可以伸直手臂。
這些是你在練習平板支撐支持時需要注意的一些事情。
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