平板支撐可以瘦哪裏 做平板支撐減肥多久能見效

1、瘦肚子

平板支撐主要就是針對腹部等核心肌羣的鍛鍊動作，能刺激腹部肌肉，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。

做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結實有力，特別是對於本身手臂肌肉較鬆弛的人羣來說，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。

2、瘦腿

平板支撐的時候腿部需要保持緊繃狀態，可以起到鍛鍊腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的動作效果會進一步加強，能夠消耗腿部多餘的脂肪，從而達到平板支撐也能瘦腿的目的。

3、做平板支撐減肥2-3個月即可見效。因爲平板支撐消耗的熱量有限，因此想要看到減肥效果需要長期的堅持，一般來說至少的堅持2-3個月，還是在其他的如飲食、睡眠等各個方面都配合的情況下。