平板支撐一般人能堅持多久 普通人進行平板支撐可以堅持的時間是多久?
1、一般人能堅持1-3分鐘,人的潛力是無限大的,經常運動的人,堅持時間會越來越長,世界記錄的保持者甚至超過10小時。
2、減少背部和脊柱受傷的概率,平板支撐可以增強肌肉;運動時,不會給脊柱和背部帶來壓力,根據美國運動協會的研究,平板支撐可以減少背部疼痛,讓你的背部更結實,尤其是上半身。
3、增強核心肌羣,提高運動能力;長期堅持後,可以鍛鍊腹直肌、腹外斜肌、腹內斜、腹橫肌,腿部、背部、臀部等肌肉羣。運動能力也會大大提高,增強腹橫肌,力量更強大,增強腹直肌,彈跳能力也更厲害,增強腹斜肌,側彎和腰扭能力更強,增強臀部肌肉,背部線條更迷人。
4、提高身體代謝率;一直堅持平板支撐練習會比其它腹部訓練更容易消耗熱量。不管在睡覺還是在坐着,它們也會自動消耗熱量。
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