堅持做平板支撐能減肥嗎 把握這個很重要

說起平板支撐大家都不陌生，平板支撐看起來簡單可真正做起來是很艱難的。有的人認爲堅持做平板支撐肯定可以瘦下來，那麼堅持做平板支撐真的可以減肥嗎？

平板支撐，很多人都對它有誤解。認爲平板支撐有什麼難的，肯定是非常容易的。甚至覺得一分鐘真的太容易了，沒有任何的問題。然而真正做起來之後才發現並非自己想象中那麼簡單，之前誇下海口說可以做三分鍾。可能你做了之後，連半分鐘都堅持不下來。一般來說，平板支撐確實是有減肥的作用的。不然做平板支撐來幹嘛呢？

大家都知道，平板支撐可是非常消耗體力的。不出意外的話肯定是可以瘦下來的，大家還是有一個疑問。如果真的堅持下去了，真的可以看到成功瘦身的結果嗎？接下來，就讓我們來談一談平板支撐的那點事。

一、堅持下去可以減肥

減肥不可以三天捕魚兩天曬網，這樣肯定是起不到任何的作用的。如果你真的可以做到每天都做平板支撐的話，一段時間之後確實可以看到自己明顯瘦了。而且你能發現自己的身材的線條變得非常好看，關鍵是還有腹肌。

因爲平板支撐就是瘦全身的，全面性很廣。任何事情有結果都是因爲你自己有毅力，能夠堅持下來。不然怎麼可能看見瘦下來的自己呢？平板支撐可以瘦身，前提是要堅持。

二、時間不能過短

很多人都認爲如果能堅持到一分鐘的話，那真的是很不錯的。沒錯，的確是這樣。能夠做一分鐘的人確實很了不起，可是如果你只是每天做一分鐘的平板支撐的話。壓根不能減肥，一分鐘不代表什麼。如果你真的想要利用平板支撐減肥的話，你必須要堅持很久。如果能一次性做三分鐘的話，結果肯定是大不相同的。

可是三分鐘不是一時之間就能夠鍛煉出來的，需要時間。因此，剛開始可以慢慢來。不要着急，慢慢疊加。直到你可以堅持很久之後，一分鐘也能夠瘦身，只不過效果不是特別顯著。

要儘可能堅持下來，時間越長就能更快地看到結果。當你看到鏡子裏的自己的時候，你一定會感謝當初那個堅持下來的自己。平板支撐考驗一個人的毅力，只有毅力才能讓我們成功。

三、姿勢要非常標準

很多人做平板支撐的姿勢是不標準的，這種姿勢就算你撐個十分鐘都不覺得累。只有姿勢標準了，才能減肥。怎麼判斷自己的姿勢是正確的呢？你的手肘之間應該是要保持垂直的，並且距離與肩膀同寬。還有就是腰部不能往下壓，要與臀部成一條直線。這個纔是標準的動作，正確的姿勢會讓你做完之後的第二天覺得腰痠背痛的。

如果你沒有出現這種感覺，要麼就是你的姿勢錯了。要麼就是你鍛鍊的時間比較長，當然這感覺只限於第一次做的人。如果你是長時間都有做平板支撐的人，就不要用這種感覺來判斷是否是正確的了。相信你對平板支撐肯定是非常瞭解的，不要過於糾結。讓我們一起行動起來吧！