平板支撐能減肥嗎 正確姿勢是關鍵
我們在做平板支撐的時候一定要注意保持正確的姿勢,只有這樣纔可以保證我們免受傷害。此外,我們也需要注意如下的動作,因爲我們有可能經常犯以下的錯誤。
平板支撐是一種非常受歡迎的健身方式,因爲很多人都會選擇通過做這項運動來使自己的腰腹部瘦下來。實際上我們在做這個動作的時候是需要注意很多事情的,因爲如果我們的動作不規範,那就很可能會使我們的腰部甚至骨骼受到傷害。
如果我們的時間沒有達到一定標準,那麼也不會使我們更快的瘦下來。所以如果我們想通過這個動作來達到減肥的目的,那麼我們是需要注意很多問題的。
首先,正確的姿勢是關鍵,只有這樣纔可以在不傷害我們身體的前提下達到減肥的目的。一般情況下來說,我們在做這個運動的時候一定要注意,儘量不要塌腰,否則會使我的腰椎受到傷害。此外,我們也不要把臀部翹得特別高,儘量要使我們的身體保持在同一水平線上,這樣纔是正確的做法。
很多人在做這個動作的時候都會擡頭,但實際上擡頭可能會對我們的頸椎造成一定的壓力,因此我們應該儘量使目光向下看,同時使我們的頭部和身體也保持在同一條直線上。
另外,我們也需要注意,在做這個運動的時候,很多人都會使用胳膊部位的肌肉力量,但實際上我們主要應該使用臀部和腰腹部發力的,只有這樣纔可以真正的達到鍛鍊的目的。在堅持60秒之後,我們可能會發現自己的身體有一些顫抖,那麼這個時候我們一定不要再堅持下去了,因爲這之後很可能會使我們的動作不規範,這樣是沒有過多益處的。
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