哺乳期可以吃什麼水果 適合哺乳期吃的水果有哪些
1、香蕉,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。
2、橘子,橘子中含維生素C和鈣質較多,媽媽適當吃些橘子,能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止寶寶發生佝僂病。
3、蘋果,蘋果最爲普遍,一年四季都有,應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上照顧寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
4、哺乳期儘量不要吃一些寒涼的水果,比如柚子、西瓜、梨等,這些水果容易導致腹脹,或腹瀉,還可能引起孩子出現腹瀉的情況。哺乳期間需要加強營養,使乳汁營養豐富,促進孩子健康成長,還需要注意休息避免勞累。
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