平板支撐可以減肥嗎 經常練平板支撐可以減肥嗎
經驗1.14W
1、平板支撐並非有氧運動,並不會有明顯的減肥功效,需配合有氧運動,如跑步、騎車等,才能更好地塑造完美的腹部肌肉。平板支撐作爲一種靜力抗阻力運動,能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌羣,增強腰腹肌的力量,但並不能減脂,想要練出腹肌還是有一定難度的。
2、但是平板支撐可以鍛鍊核心肌羣,塑造腰部、腹部和臀部的線條,同時可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更迷人。
3、動作簡單,但能夠鍛鍊到使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉羣,以及內收肌、膈肌等核心肌羣,在讓你擁有健碩的體魄同時還能緩解背部、腰部痠痛。
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