平板支撐堅持時間越長鍛鍊效果越好嗎 平板支撐堅持時間越長越好嘛

1、其實不是。

2、我們進行平板支撐，其目的是爲了刺激身體前側肌羣的等長收縮能力，提高身體的核心穩定性。反覆進行維持10秒的平板支撐訓練，可以更好地保持身體的穩定性，提高運動能力。一般而言，保持子在2分鐘以內爲最佳時長。