做平板支撐的好處 有效鍛鍊身體平衡

當今時代是一個綜合發展的多元化時代，不僅需要我們依靠自己的創造力與智慧賺取高額的利潤，還需要我們依靠強大的身體素質。那麼，練習平板支撐有何種益處呢？

不少人都覺得自己的身體條件比較差，這其實與自己缺乏基礎的運動有關。於是很多人開始將自己的注意力放到一些簡單易行的運動之上，例如平板支撐。但是很多人並不知道平板支撐有什麼好處，只是盲目的進行。接下來分析一下其益處。

1、有效提升運動能力

大多數人的力量不足都是因爲其肌肉羣不強的原因，找到這一問題的根源後，就可以通過平板支撐來讓肌肉羣變得更加強勁。而當長期堅持平板支撐後，不會明顯發現身體增強了，運動能力顯著提高了。

2、降低背部受傷概率

一個人的整體形象絕大部分取決於背部和腿部，背部的完美造型可以讓個人形象提升不少。美國研究證明，長時間進行平板支撐練習的人，可以減少背部的疼痛，給背部更強大的支撐力，讓背部更加有型。

3、提高機體代謝率

通過平板支撐的練習，還可以間接性的舒緩整個機體的新陳代謝，提高免疫能力與承受力。平板支撐會消耗極多的能量，長期平板支撐可以讓人體產生肌肉記憶，即便坐着也會消耗掉體內的能量和脂肪，基礎代謝率得以顯著提升。

4、改善身體姿勢

這是一項比較長久性的有利方面。尤其是一些有歪腰駝背症狀的人，如果堅持進行平板支撐的練習，可以有效改善身體缺陷，讓身體自然挺直。這樣的話，即便是進行一些高強度活動，都可以輕鬆應對。