平板支撐鍛鍊哪些肌肉 強大核心肌羣
平板支撐鍛鍊哪些肌肉?這個問題先留一些懸念給大家,在下面我會爲大家好好講解,但是我想問幾個問題,你喜歡做運動嗎?你知道平板支撐是什麼來的嗎?你會這項運動嗎?
平板支撐這項運動是近來熱門運動,而且成爲許多辦公室的白領推捧的一項不需要什麼器材的運動,而且平板支撐也是有它的吉尼斯世界紀錄,時間長度達到四小時二十八分鐘,這麼長時間真是很厲害的。平板支撐也是有很多大賽,在首都北京、湖南省的中心、南方之都廣州都曾今進行比賽。平板支撐是可以鍛鍊身體,塑造身材的一項運動,到底鍛鍊什麼肌肉。
平板支撐根俯臥撐也是鍛鍊肌肉的。平板支撐可以鍛鍊核心肌羣,核心肌羣是什麼?核心肌羣是腹部前後的肌肉。腹部有腹直肌、腹斜肌、腹橫肌。核心肌羣是保護身體的一種組織,並且有保護身體裏面脊柱的作用。生活上有很多的辦法去進行核心肌羣的鍛鍊,就算簡單的下腰動作也是可以的,平板支撐的重點是可以鍛鍊到核心肌羣,但要正確的進行鍛鍊。
首先說一下腹橫肌的具體位置,腹橫肌是在腹部衆多肌肉的深入之處,腹橫肌的肌肉纖維是從上面延伸到下方,腹橫肌就好像一束電纜,電纜就是有一條條的電線組合形成的,而腹橫肌就是有許多的肌肉纖維組成。接下來了解一下腹橫肌,腹橫肌是扁平的,腹橫肌的作用是是身體靈活的轉動。再次回到主題,平板支撐鍛鍊哪些肌肉,總的來說是核心肌羣。
核心肌羣這個名詞還是有點複雜是吧,但是在古時候我們的祖先就爲核心肌羣起了一個名字,大家都很熟悉的,那就是丹田。唱戲的人經常說要氣聚丹田,這個丹田也是同樣的意思。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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