一天做幾個呼啦圈可以減肥 這樣做纔可以瘦身

轉呼啦圈是一種非常簡單、方便的全身運動，可以達到不錯的健身、瘦身效果。那麼大家知道怎麼去轉呼啦圈才能減肥嗎？下面我們就一起去了解清楚，這樣纔可以輕鬆減肥。

呼啦圈要是針對腰部的運動，只對局部減肥有效果，但也只有運動時間長才有這樣的效果，因爲轉呼拉圈不是劇烈運動，只能通過增加運動量來達到燃燒脂肪的目的。那麼，一天做幾個呼啦圈可以減肥呢？今天我們來了解這個問題。

一、一天做幾個呼啦圈可以減肥呢？

論多少個是比較麻煩的，因爲你很難數清楚，一般都是看運動時間的，呼啦圈要轉多長時間纔可以減肥？

人們認爲通過呼啦圈減肥，自然是轉的時間越長越好，真的是這樣嗎？其實不是的，運動鍛鍊不是盲目的，不可以無節制地運動，否則也沒有很好的減肥效果。每次轉呼啦圈減肥的時間是20分鐘左右。如果你想減肥，應該記住這樣運動，不要認爲鍛鍊的時間越長越好。

二、轉呼啦圈減肥的時間

呼啦圈在一天內的任何時間都可以轉，但呼啦圈主要是在腰腹部運動，對胃腸道有一定的影響，如果在飽腹的情況下轉動，對健康會有損害。因此，上午9點到11點，下午3點至5點這個時間短比較合適，或者飯後2個小時轉也可以，這樣對健康沒有影響。

1.上午或下午轉的好處

身體的狀態此時很適合進行運動，但是也不要空腹運動，這樣對減脂也是沒有幫助的，空腹運動會讓身體不舒服。同時，吃的食物已經消化得差不多了，旋轉腹部不影響胃腸的功能。

2.餐後2小時運動的好處

剛吃完飯的時候，胃裏面裝着很多食物，這時馬上轉呼啦圈對腸道消化有很大的影響，對減肥也沒有幫助，還會引起胃腸疾病。所以，飯後是不可以馬上運動的，2個小時之後，食物幾乎已經被消化掉了，這時候轉呼啦圈可以把多餘的熱量消除。