如何提高羽毛球擊球力量? 有什麼技巧
1、增加揮拍的加速距離。加速距離較長,球拍具有的能量就大,擊球時傳給球的能量也就大。
2、身體各部協調配合擊球。僅僅靠前臂、手腕將球拍快速揮動是有一定困難的,因此必須靠腰的轉動,腿的蹬地,上臂、前臂、手腕、手指的多種力量,既有局部肌肉本身的發力,又有其他部位肌肉發力傳遞過來的動量,最後匯聚到一起共同完成快速的揮拍動作。
3、擊球前放鬆身體各部位。使身體各部位肌肉尤其是主動肌放鬆,並得到充分的拉長(拉長肌肉的初長度有利於發力),握拍亦要放鬆,在擊球時再握緊球拍柄,這樣不僅能發力擊球,而且還不易疲勞。
4、選擇合適的擊球點。擊球點選擇得好,能使動作得以充分完成,只有動作完成才能做出正確的擊球技術,正確的擊球動作是充分發揮擊球力量的保證。
5、提高球員的力量素質。這主要是提高指、腕、前臂內旋、外旋,上臂繞環,腰的轉動,伸腰、下肢的蹬、跳等力量。而以上所述的身體力量的提高,應側重於爆發力,這是提高擊球力量的根本。
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