簡單有效局部減肥 簡單有效局部減肥怎麼做呢

1、雙腳併攏站立在椅背後面，左手自然放鬆在身體旁邊，右手扶着椅背，保持身體放鬆眼睛直視前方，腰背挺直。

2、吸氣，將你的左腳膝蓋彎曲90度擡起來，小腿和大腿成直角，重心落在右腳，保持身體平衡。

3、然後將你的左腳向右上方踢出去，儘量向後擡起，頭部也向後扭過去，眼睛看着左腳腳後跟，感受腿部和腰部的伸展。動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。

4、身體恢復豎立站在地面上，雙手自然放在身旁兩側，腰背挺直眼睛直視前方。

5、向後彎曲你的右腳，然後頭部扭向左邊，左手在後面觸碰你的右腳腳後跟。

6、然後換左腳彎曲，右手觸碰左腳腳後跟。