起牀後最忌什麼動作

起牀後最忌的動作是立即坐起來。這是因爲身體在長時間的睡眠後還處於休息狀態，突然起牀後迅速改變身體的姿勢會對脊椎和肌肉造成壓力，易引發背部疼痛、肌肉拉傷等不適。正確的方式是先側臥，然後緩慢地從牀邊邊緣滑下，再坐在牀沿上片刻，最後再慢慢站起。這樣可以給身體適應和調整的時間，減少不適感。