早晨起牀後 早晨起牀後的注意事項
1、早上睡醒後切忌立即進食,由於早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立刻的吃東西,特別是吃一些難消化的食物(如肉類等),這樣很容易導致你消化不良。建議早上起來後最好先喝一杯水,過段時間再進食。
2、早上睡醒後不要立刻起來,因爲馬上起來會有種頭暈眼花的感覺。因爲睡醒之後,人體其實是從抑制轉入興奮的過程中。如果這個時候你立馬的起牀,身體還沒適應,血液不能幾時運輸到大腦,就會是大腦氧氣不足而出現頭暈眼花的症狀。
3、早上睡醒之後不要立馬工作。如果醒後馬上投入緊張的工作中,這時腦部供血不足,不僅工作效率不高還很容易疲勞。最好是醒來的時候在牀上躺一下,等身體肌肉和血液都慢慢的清醒後再工作。
4、早晨醒來後千萬不要立馬做劇烈的運動。很多人有晨運的習慣,不過起來後運動要適度,不要做劇烈的運動(如快跑等),這樣很容易讓人一天都緊張焦慮不安。
5、早晨睡醒疊被子是好習慣,可是不要睡醒立馬就疊。因爲其實我們的臥室看起來再幹淨,被褥裏也有很多蟎蟲,如果馬上疊好被子,被子上會保存人的體溫和汗液,這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。
6、早晨起牀後要拉開窗簾,讓陽光照射進來,這樣會給你的身體一個信號,停止分泌讓人睏倦的褪黑激素,增加大腦的血清素,讓你更快的真正醒來。
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