早晨不賴牀的方法 如何不賴牀
1、調整睡眠節奏——定時起牀。睡足自己所需的時間,是趕走賴牀最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上牀,那就試試每天定時起牀。這樣堅持幾天,你會發現每天上牀的時間也在悄悄地提前。6個星期之內,實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符,身體建立了一套新的睡眠、起牀模式,你到了固定的時間就有睡意,清晨起牀也會清醒得多。
2、室內不要太暗——讓陽光叫早。深呼吸。起牀後,站在陽臺上或窗邊,先緩緩吸氣,彷彿吸到了頭頂,再將所有的氣吐出來,停留兩秒鐘,再做一次。體內早晨的新鮮空氣,就會感到精神飽滿。
3、用香味刺激。香味可以刺激大腦,提高感知能力,趕走疲勞和睡意。可以在陽臺上種一些香草,起牀後到陽臺上伸幾個懶腰,然後在洗臉水中加兩片薄荷葉,以刺激面部血液循環。有時間的話,選擇煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以幫你更清醒。
4、把音樂打開。可以把家裏的收音機或唱片機定時到起牀時間自動打開,早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣,可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂,打算一早就精力充沛,可以選擇舞曲。
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