早上怎麼喝水最健康 早晨起牀後如何喝水才健康

1、水要溫:早上的時候不建議大家直接喝涼開水或者礦泉水，人的腸胃是喜溫的，而且早上是陽氣恢復的時候，涼氣不利於陽氣的恢復，建議大家早上的時候喝一杯和人體溫差不多的溫水，有助於陽氣的恢復和腸胃的養護。

2、水要適量:早上起來的時候可能比較口渴，這時候也要抑制住自己想要大量喝水的慾望，飲用過多的水會沖淡胃液，不利於早飯的進食和消化，一般情況下一杯的量，差不多200ml的量就行。

3、刷牙後再喝水:早晨剛起牀的口腔是很髒的，細菌在口腔滋生了一個晚上，而且會摻雜其他有害物質和廢物，這時候直接喝水會讓這些有害物直接進入到腸胃中，被人體吸收後反而不利於健康。

4、空腹喝水:空腹喝水對身體並沒有什麼損害，但是要記住是刷牙後，而且要溫水，經過一晚上水分的流失，人體額體液濃度增高，尤其是胃酸的濃度增高，這也是早上胃有點不舒服的原因，空腹喝一杯水可以沖淡胃液，減少胃液濃度過高對胃粘膜的刺激，同時刺激胃液分泌，增加食慾。