早上起牀注意事項 早上起牀要注意什麼
1、換個鬧鈴聲。總是把鬧鈴聲設定成“進行曲”,恨不得一下子把自己嚇醒纔好,以爲這樣的鈴聲更有效率。實在忽然把深層睡眠中的你驚醒,會特別難受,不僅會惹一肚子起牀氣,還會出現頭痛、頭暈的狀況。不如嘗試把鈴聲換成舒緩清新的“圓舞曲”或者蟲叫鳥叫的自然之聲,這樣既能起到叫早的作用,同時還會保持一個好心情呢。
2、慢起牀。醒來之後切忌不要“騰”的站起來,臥位快速變爲立位血壓會改變,特別輕易出現眩暈和心跳加速的情況,鬧不好還會摔倒。正確的做法是:緩緩的坐起來,用雙手揉搓面部1分鐘,再慢慢站起來。
3、清晨一杯起牀水,喚醒你的腸道。養成天天起牀後飲用一杯溫開水的好習慣,能大大改善便祕的題目,起牀水的潤腸作用比你想象的效果還要好,而且身體經過一晚上的“蒸發”已經處於缺水狀態,及時補充水分也是在叫小細胞們起牀的信號。正確的做法:起牀後,飲用一杯300ml左右的溫開水,一定要慢慢的把它喝下往。
4、一份豐富的熱早餐。吃早餐要“花時間”,一頓熱能夠讓心靈和腸胃都得到極大的滿足,僅需早起10分鐘就能享受一份營養豐富的diy早餐。怕耽誤時間可以前一天晚預備好食材,以便早晨能夠節約時間。
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