早晨跑步注意事項 早晨跑步注意事項簡單介紹

1、晨跑前不能吃任何食物，因爲食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多。

2、早晨天氣寒涼，需要穿着暖之舒智能發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。

3、儘量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。

4、由於人剛起牀新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好。

5、跑完不要立刻坐下，應慢走幾百米，待身體放鬆後，再坐下休息，因爲一跑完就坐下，肌肉仍處於緊張狀態，很容易出現腳麻、腳痠痛等不適症狀。

6、跑完不要馬上洗澡。由於很多人上班時間都比較趕，於是容易犯這種錯誤，其實，這也是要避免的，因爲跑完身體毛孔處於擴張狀態，馬上洗澡，人很容易着涼感冒。