剛開始跑步需要注意什麼 剛開始跑步的注意事項

1、跑步時間：吃完飯後不宜馬上跑步，呆半個小時就可以開始跑步了，吃飯不宜吃的太撐，8分飽就可以了。

2、準備事項：一般跑步出去都是簡裝，因此要注意：帶錢，或者帶水、飲料，不要喝冰水。

3、注意天氣：注意看天氣預報，下雨下雪的情況下就在家鍛鍊一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。

4、着裝：跑步時選擇透氣、輕便的鞋子；服裝以運動服爲佳，不舒適的衣服影響運動時的感受。

5、注意拉伸：不管是跑步前，還是跑步後，我們都需要做一些簡單拉伸運動，這樣可以避免傷到膝蓋。