跑步過程中需要注意什麼事情 跑步的注意事項

1、注意力量的合理分配。針對體育達標中的八百米特別注意力量的合理分配。

2、注意呼吸的方式。跑步過程中呼吸的方式不合理對成績的影響很大。

3、注意雙臂的擺動。跑步過程中合理的擺臂動作有利於呼吸。擺臂的幅度不要過大或過小，幅度過大費力動作不協調影響身體的協調性；擺動幅度過小不利於呼吸的進行。擺臂的頻率也要適當，不要過快或過慢。

4、注意穿戴服飾。衣物要透氣性好的。脖子上最好不要戴什麼飾物。穿的鞋子要合腳。

5、注意運動前的飲食。考試前不要吃油膩性或易產生氣體的食物，由於運動過程中會胃部或腹部不舒服影響運動。運動前不要太多喝水或碳酸性飲料，葡萄糖飲用液最好不要喝，對於八百米起不到補糖作用，反而容易引起口渴影響運動成績。