冬季跑步注意事項 跑步在冬天需要注意哪些
經驗2.11W
1、時間。
冬天跑步的時候,冬天可以選擇在八點半。當然這個點可能許多人在上班,因此,選擇小跑步上班,控制在出小汗的程度就可以。
2、保暖。
冬天如果是週末選擇跑步的話,也一定要注意保暖。一般情況下,穿防滑棉鞋,戴棉手套,建議不要穿絲襪,而是穿棉襪。
3、熱身。
冬天要選擇外出跑步,記得,出門前先要做好熱身準備。在家門口,做高擡腿十次三組。這樣,全身上下的肌肉都被拉動起來後,就可以進行跑步了。熱身的時候,如果你有過拉傷的情況,必須要在原地做扭身動作,並且把重點放在四關節處。
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牀單上的血怎麼洗
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