增肌能吃糖嗎 增肌可不可以吃糖
1、增肌能吃糖。
2、在大量訓練後,血糖被消耗不足會分解體內的蛋白質,如果體內肌糖原不足不能夠及時轉化爲葡萄糖補充能量時,那就只能繼續消耗肌肉裏的糖原儲備。導致肌肉中的蛋白質被貢獻出來充當能量,肌肉越練越小。糖攝入過少的話還容易引起低血糖,運動時很危險。
3、其實從增肌塑形的健康科學角度分析,一日三餐裏的糖含量已足以提供健身所耗,如果嚴格按照體重與攝入的量取單位換算:糖1g/體重kg,鍛鍊增肌期每天攝入60—80g左右的糖,基本就能滿足能量與熱耗的需求比。
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