增肌能不能吃豬肉 增肌期間可以吃豬肉嗎
養生1.32W
1、增肌能吃豬肉,肌肉生長的來源是蛋白,所以要多攝取富含蛋白質豐富的食物。
2、每100g瘦肉中蛋白質含量:豬肉約爲20.3g,牛肉約20.2g,雞肉約19.3g。我們都知道牛肉的氨基酸含量大,其實豬肉的氨基酸含量並不比牛肉低。研究結果顯示牛肉的必需氨基酸含量爲39mg/g,而豬肉的含量高達44mg/g。所以增肌還是可以吃豬肉的。
3、增肌可以多吃點豬瘦肉,瘦肉蛋白質含量高,可以很好的增肌,如果是減肥就少吃肥肉。
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