難受怎麼辦 要學會自我調節
1、心裏難受時要放聲痛哭
2、心裏難受時,別一個人硬扛
3、心理難受時可以選擇轉移注意力
4、心理難受怎麼辦之終極方法:窺探內心深處
方法/步驟
1心裏難受時要放聲痛哭。哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心裏難受時忍不住放聲痛哭,這是對悲傷不可避免的自然反應,也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳過它。
2心裏難受時,別一個人硬扛。心裏難受時,告訴親人你的感受,找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友,傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來,讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中,你也會得到一種宣泄。
3心理難受時可以選擇轉移注意力。如果有些東西越想越難過,那麼就儘量不要去想它,讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它。你將注意力集中到一些日常事物上,比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新,四周安靜,不受打擾的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下,去想象一些恬靜美好的事物。或者活動一下身體的一些大關節和肌肉,做一些簡單的運動
4心理難受怎麼辦之終極方法:窺探內心深處。有道是:事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件,或是情感上的問題遭遇打擊後,悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題,就要從它的原因入手。窺探內心深處,看看到底是什麼左右了你的心。儘量用理性的思維分析導致你心裏難受的原因,針對事件,徹底改變它。
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