睡不着覺怎麼辦 可以嘗試做這些事情

1、看電視/看電影

2、喝酒/啤酒

3、打開手機聽音樂/收音機

4、逛夜市/吃宵夜

方法/步驟

1

看電視/看電影；睡不着覺的時候，不要再強迫自己睡了，越強迫自己越睡不着，越煩悶。起來看電視或者找一部電影來看也行，看完兩集電視或電影，我相信你一定眼皮在打架了，一定會想睡覺了。試一下吧，我經常用這種方法。屢試不爽！

2

喝酒/啤酒；酒精能讓人很快入睡，但小編在這裏不提倡醉酒，醉酒是很傷身體的。適量即可，適當的喝一點酒，會幫助你進入睡眠的。記得我有個同事，在夏天裏，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡覺。這已經成了一種習慣了，現在他每天都要喝點酒才能入睡，所以在此勸大家不要喝多，適量就可以了。最好是喝一點葡萄酒，不僅可以促進睡眠，還可以養顏美容。

3

打開手機聽音樂/收音機；我們可以打開手機，戴上耳機聽聽音樂。當然小編在這裏提醒你的是聽一些柔和的音樂，一些有助於催眠的音樂，而不是叫你聽迪士高或舞曲，否則你會越聽越嗨，更加睡不着。我們可以聽一些古典的曲子，聲音儘量不要調得太大，慢慢的跟着音樂的節拍，相信你很快就會進入夢鄉。

4

逛夜市/吃宵夜；長夜漫漫、無心睡眠。起來穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必強迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃點宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特別好，特別想吃東西，而且吃了東西后，特別有滿足感，吃飽了喝足了，自然就會想睡了。