學生心情不好壓抑怎麼辦 可以試試這些方法
1、首先找出心情不好,壓抑,情緒低落的原因,如果有什麼事情就想辦法解決,解決了心情自然就會放鬆了,如果只是莫名的,找不出原因,則可能因爲是處於情緒的低潮期,也可能因爲天氣環境等多方面的影響,那就舒緩一下自己的情緒,約上自己的好友一起出去看場電影,唱唱歌,逛逛街,聊聊天也是不錯的選擇。
2、做一些合適自己的有氧運動(不要那種激烈的運動,可能身體會吃不消),有氧運動可以提高心率,促進血液循環,改善身體和起到改善情緒的作用,比如去散步,爬山,慢跑,打球,跳舞等等。
3、培養興趣愛好,可以學些自己感興趣的東西,比如:插花,繪畫,演奏等等,做你自己喜歡的,生活充實了,自己就不會有那麼多空餘時間想那麼多不開心的事情了。
4、看喜劇片,看看搞笑的電視劇,小品,娛樂節目,說不定看着看着你心情就會好起來了,因爲快樂是可以傳遞和感染的。
5、宣泄情緒,當心情極度壓抑時不妨大聲哭出來,把自己的壞情緒釋放出來,嚎啕大哭可以緩解壓力,發泄情緒;或者也可以找個空曠的地方(不影響別人的情況下),大聲的把鬱悶喊出來,宣泄一下,釋放自己;當自己不開心的時候也可以深呼吸,深呼吸可以很好的放鬆情緒,減輕壓力。
6、傾訴,要善於向親人,好友傾訴,有時候我們並不是期待親人朋友能夠提出解決辦法,我們只是渴望有一個完全信任的人傾聽,通過傾訴,能幫我們更好的認識自己,可以釋放很多心裏壓力,排解心中的焦慮,再加上傾聽人的安慰和鼓勵,或許能慢慢理清思路,找到自己想要的答案。
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